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Angaben gemäß § 5 TMG
Ronald Thomschke
Sportdozent und Präventionstrainer
Sültstr. 19
10409 Berlin
Kontakt
Telefon: +49 (0) 1637573133
Telefax: +49 (0) 55064613
E-Mail: mail(@)aufrechte-koerperhaltung.de
Steuernummer / Steuer-ID: 31/559/62102
Verantwortlicher im Sinne des Presserechts : Ronald Thomschke
Bildnachweise
Startseite
Header Bild Mann und Frau in Planking Position, ©LIGHTFIELD STUDIOS/stock.adobe.com
Agonist und Antagonist: Bild Muskulatur, ©dissoid/stock.adobe.com
Muskuläre Dysbalancen: Bild Frau Yoga Position, ©fizkes/stock.adobe.com
Bild Mann vor Schreibtisch, ©fizkes/stock.adobe.com
Fotos Blog – siehe Themen A-Z
Bilder werden unter Themen A-Z gelistet.
Fotos AKH Training+
Frau, die sich am Schreibtisch dehnt, ©contrastwerkstatt/stock.adobe.com
Mann und Frau, Rudern im Liegestütz, ©fotoinfot/stock.adobe.com
Aktive Mobilisation:
Mobilisationstraining mit dynamischen Mobilisationsübungen: Bild Frau, die sich im Park dehnt, ©fizkes/stock.adobe.com
Faszientraining:
Faszientraining für mehr Beweglichkeit: Bild Mann, der sich auf Faszien rolle entspannt, ©Sebastian Gauert /stock.adobe.com
Passives Faszientraining: Bild Mann, der seitlich auf Faszien rolle dehnt, ©Sebastian Gauert /stock.adobe.com
Rumpfmuskulatur:
Die besten Übungen zur Stärkung der Rumpfmuskulatur: Bild Mann in der Luft mit Handball, ©snaptitude/stock.adobe.com
Dehnen:
Bild Mann und Frau dehnen sich am Boden, ©Prostock-studio/stock.adobe.com
Übungen zur Stärkung des oberen Rückens, der Nacken- und Schultermuskulatur:
Muskelgrafik, ©SciePro/stock.adobe.com
Muskelgrafik Rautenmuskeln, ©SciePro/istockphoto.com
Übungen zur Stärkung der unteren Rückenmuskulatur und der Rückenstreckmuskulatur:
Muskelgrafik, ©Science RF/stock.adobe.com
Übungen zur Stärkung der geraden und schrägen Bauchmuskulatur:
Muskelgrafik mit Beschriftung, ©bilderzwerg/stock.adobe.com
Muskelgrafik querer Bauchmuskel, ©bilderzwerg/stock.adobe.com
Übungen zur Stärkung der Brustmuskulatur:
Muskelgrafik mit Beschriftung, ©SciePro/stock.adobe.com
Mann, der Liegestütze macht, ©OSTILL is Franck Camhi/shutterstock.com
Themen A-Z
Energieumsatz des Menschen
Bild Frau sitzend im Wald, ©maryviolet /stock.adobe.com
Joggendes Paar, ©Kzenon/stock.adobe.com
Bild Mädchen liegt auf Sofa, ©fizkes /stock.adobe.com
Dachdecker, ©Ingo Bartussek/shutterstock.com
Ältere Frau im Fitnessstudio, ©Fabio/stock.adobe.com
Inter- und intramuskuläre Koordination
Intermuskuläre Koordination: Bild Kletternde Frau, ©zhukovvvlad /stock.adobe.com
Intramuskuläre Koordination: Bild Mann mit Langhantel, ©Kzenon/stock.adobe.com
Motorische Fähigkeiten (Grundeigenschaften)
Motorische Fähigkeiten (Grundeigenschaften): Bild Mann auf Barren, ©Alex/stock.adobe.com
Kraft: Bild Mann mit Gewichten im Fitnessstudio, ©djile/stock.adobe.com
Ausdauer: Bild Familie im Grünen, ©Kzenon /stock.adobe.com
Schnelligkeit: Bild Läufer auf dem Track, ©Valeriy Velikov /stock.adobe.com
Beweglichkeit: Bild Frau im Fitnessstudio, ©Bojan /stock.adobe.com
Koordinative Fähigkeiten: Bild Frau, die Rumpfübungen macht, ©Andrii /stock.adobe.com
Muskeltonus
Spannungszustand eines Muskels: Bild Mann macht Fitnessübung im Freien, ©Kzenon/stock.adobe.com
Propriozeptives Training
Propriozeptives Training: Bild Mann macht Gleichgewichtsübung, ©fesenko/stock.adobe.com
Testen Sie die Propriozeption: Bild Mann und Frau laufen im Wald, ©Val Thoermer/stock.adobe.com
Sensomotorisches Training
Sensomotorisches Training: Bild ein Mann und zwei Frauen im Fitnessstudio, ©xalanx/stock.adobe.com
Was beinhaltet ein sensomotorisches Training: Bild Frau macht Übung mit Gymnastikball, ©vladimirfloyd/stock.adobe.com
Tiefenmuskulatur Training
Tiefenmuskulatur Training: Bild Bauchtraining von drei Leuten, ©Microgen/stock.adobe.com
Wie trainiere ich die Tiefenmuskulatur?: Bild Paar macht ein Workout am Strand, ©Daxiao Productions /stock.adobe.com
Training mit Fitnessbändern:
Bild Mann trainiert mit Fitnessband, ©Lenblr/stock.adobe.com
Theraband: ©Ludwig Artzt GmbH
Tubes/Tubingbänder: ©Ludwig Artzt GmbH, ©Dittmann GmbH
Minibänder, Rubberband: ©Dittmann GmbH
Deuserband: ©Deuser Sports GmbH
Zirkeltraining (Circuittraining)
Was ist ein Zirkeltraining?: Frauen und Männer trainieren im Zirkel, ©didesign/stock.adobe.com
Grafik Zirkeltraining: ©Ronald Thomschke
Beweglichkeitstraining
2 Männer und eine Frau stretchen, ©zeremskimilan/stock.adobe.com
Regeneration nach dem Training
Mann mit Handtuch und Trinkflasche, ©SMEEitz/stock.adobe.com
Gesunde Lebensmittel, ©Daniel Vincek/stock.adobe.com
Mann und Frau dehnen, ©Odua Images/stock.adobe.com
Warm-Up: Tipps zum richtigen Aufwärmen
Frauen und Männer auf Fahrradergometer, ©Kzenon/stock.adobe.com
Frau trainiert an Koordinationsleiter, ©David Pereiras/stock.adobe.com
BMI und WHtR-Wert im Vergleich
Messung Bauchumfang durch Arzt, ©Kurhan/stock.adobe.com
Fat body and slim body collage, ©Anastassiya/stock.adobe.com
Isolationsübungen vs. Komplexübungen
Bodybuilder macht leg extensions, ©Xalanx/stock.adobe.com
Frau trainiert an Curl-Maschine, ©lunamarina/stock.adobe.com
Drei Männer absolvieren Kniebeugen, ©Atstock Productions/stock.adobe.com
Bauchtraining und Mythen
Männer und Frauen beim Bauchtraining, ©Bojan/stock.adobe.com
Bauchmuskelgrafik, ©HANK GREBE/stock.adobe.com
Krafttraining ab 50+
Mann und Frau beim Training mit Freihanteln, ©Julia43/stock.adobe.com
Mann trainiert Outdoor mit Widerstandsband, ©focusandblur/stock.adobe.com
Mann und Frau beim Hanteltraining im Fitnesscenter, ©NDABCREATIVITY/stock.adobe.com
2 Männer beim Outdoortraining ohne Geräte, ©realstock1/stock.adobe.com
Koordinationstraining
Was beinhaltet ein Koordinationstraining?: Bild Mann auf Gymnastikball, ©Stefan Schurr /stock.adobe.com
Warum ist das Training koordinativer Fähigkeiten wichtig? Bild von Kindern – Kopfstand, ©Robert Kneschke /stock.adobe.com
Ergänzendes Krafttraining für Ausdauersportler
Frau trainiert am Boden Armheben + Beinrückheben, ©contrastwerkstatt/stock.adobe.com
Mann trainiert Rückenmuskulatur, ©Bojan /stock.adobe.com
Frau macht Plank auf Gymball, ©Bojan /stock.adobe.com
Bodyweight-Training
Mann trainiert gedreht Plank, ©Dusanpetkovic1/stock.adobe.com
Mann macht einarmigen Liegestütz, ©Javiindy/stock.adobe.com
Frau macht Bergsteigerübung, ©Microgen/stock.adobe.com
Schulung der Körperwahrnehmung
Frau macht Standwaage am Meer, ©Weixx/stock.adobe.com
Mann demonstriert Körperhaltungen, ©Undrey/stock.adobe.com
Beinachsentraining
Ärztin untersucht Knie, ©Tsikhan Kuprevich/istockphoto.com
Grafik Beinachsen, ©Kintarapong/istockphoto.com
Ausfallschritte
Mann macht Lunges am Strand, ©PeopleImages/istockphoto.com
Mann und Frau trainieren Lunges mit Hanteln, ©LightFieldStudios/istockphoto.com
Mann macht Lunges mit Rumpfrotation, ©Maridav/istockphoto.com
Ausdauertraining versus Kraftausdauertraining
Frau und Mann trainieren mit Seilen, ©Maridav/istockphoto.com
Frau macht Wassergymnastik im Pool, ©plprod/istockphoto.com
Gruppe von Personen beim Zirkeltraining im Fitness-Center, ©monkeybusinessimages/istockphoto.com
Tabata: 4-Minuten-Powerworkouts
Mann macht Körpergewichtsübungen, ©Atstock Productions/istockphoto.com
Frauen und Männer trainieren mit Kettlebells, ©PeopleImages/istockphoto.com
Klimmzüge – die ideale Rückenübung
Männer und Frauen absolvieren Klimmzüge, ©PeopleImages/istockphoto.com
Frau trainiert an der Latzugmaschine, ©alfexe/istockphoto.com
Frau trainiert an einer Klimmzugmaschine, ©dolgachov/istockphoto.com
Mann macht Klimmzüge im Gym, ©takoburito/istockphoto.com
Übungsbilder
Bilder zu den beschriebenen Übungen: ©Ronald Thomschke
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