Impressum
Angaben gemäß § 5 TMG
Ronald Thomschke
Sportdozent und Präventionstrainer
Sültstr. 19
10409 Berlin
Kontakt
Telefon: +49 (0) 1637573133
E-Mail: mail(@)aufrechte-koerperhaltung.de
Steuernummer / Steuer-ID: 31/559/62102
Verantwortlicher im Sinne des Presserechts : Ronald Thomschke
Bildnachweise
Startseite
Header Bild Mann und Frau in Planking Position, ©LIGHTFIELD STUDIOS/stock.adobe.com
Agonist und Antagonist: Bild Muskulatur, ©dissoid/stock.adobe.com
Muskuläre Dysbalancen: Bild Frau Yoga Position, ©fizkes/stock.adobe.com
Bild Mann vor Schreibtisch, ©fizkes/stock.adobe.com
Fotos Blog – siehe Themen A-Z
Bilder werden unter Themen A-Z gelistet.
Fotos AKH Training+
Frau, die sich am Schreibtisch dehnt, ©contrastwerkstatt/stock.adobe.com
Mann und Frau, Rudern im Liegestütz, ©fotoinfot/stock.adobe.com
Aktive Mobilisation:
Mobilisationstraining mit dynamischen Mobilisationsübungen: Bild Frau, die sich im Park dehnt, ©fizkes/stock.adobe.com
Faszientraining:
Faszientraining für mehr Beweglichkeit: Bild Mann, der sich auf Faszien rolle entspannt, ©Sebastian Gauert /stock.adobe.com
Passives Faszientraining: Bild Mann, der seitlich auf Faszien rolle dehnt, ©Sebastian Gauert /stock.adobe.com
Rumpfmuskulatur:
Die besten Übungen zur Stärkung der Rumpfmuskulatur: Bild Mann in der Luft mit Handball, ©snaptitude/stock.adobe.com
Dehnen:
Bild Mann und Frau dehnen sich am Boden, ©Prostock-studio/stock.adobe.com
Übungen zur Stärkung des oberen Rückens, der Nacken- und Schultermuskulatur:
Muskelgrafik, ©SciePro/stock.adobe.com
Muskelgrafik Rautenmuskeln, ©SciePro/istockphoto.com
Übungen zur Stärkung der unteren Rückenmuskulatur und der Rückenstreckmuskulatur:
Muskelgrafik, ©Science RF/stock.adobe.com
Übungen zur Stärkung der geraden und schrägen Bauchmuskulatur:
Muskelgrafik mit Beschriftung, ©bilderzwerg/stock.adobe.com
Muskelgrafik querer Bauchmuskel, ©bilderzwerg/stock.adobe.com
Übungen zur Stärkung der Brustmuskulatur:
Muskelgrafik mit Beschriftung, ©SciePro/stock.adobe.com
Mann, der Liegestütze macht, ©OSTILL is Franck Camhi/shutterstock.com
Themen A-Z
Energieumsatz des Menschen
Bild Frau sitzend im Wald, ©maryviolet /stock.adobe.com
Joggendes Paar, ©Kzenon/stock.adobe.com
Bild Mädchen liegt auf Sofa, ©fizkes /stock.adobe.com
Dachdecker, ©Ingo Bartussek/shutterstock.com
Ältere Frau im Fitnessstudio, ©Fabio/stock.adobe.com
Inter- und intramuskuläre Koordination
Intermuskuläre Koordination: Bild Kletternde Frau, ©zhukovvvlad /stock.adobe.com
Intramuskuläre Koordination: Bild Mann mit Langhantel, ©Kzenon/stock.adobe.com
Motorische Fähigkeiten (Grundeigenschaften)
Motorische Fähigkeiten (Grundeigenschaften): Bild Mann auf Barren, ©Alex/stock.adobe.com
Kraft: Bild Mann mit Gewichten im Fitnessstudio, ©djile/stock.adobe.com
Ausdauer: Bild Familie im Grünen, ©Kzenon /stock.adobe.com
Schnelligkeit: Bild Läufer auf dem Track, ©Valeriy Velikov /stock.adobe.com
Beweglichkeit: Bild Frau im Fitnessstudio, ©Bojan /stock.adobe.com
Koordinative Fähigkeiten: Bild Frau, die Rumpfübungen macht, ©Andrii /stock.adobe.com
Muskeltonus
Spannungszustand eines Muskels: Bild Mann macht Fitnessübung im Freien, ©Kzenon/stock.adobe.com
Propriozeptives Training
Propriozeptives Training: Bild Mann macht Gleichgewichtsübung, ©fesenko/stock.adobe.com
Testen Sie die Propriozeption: Bild Mann und Frau laufen im Wald, ©Val Thoermer/stock.adobe.com
Sensomotorisches Training
Sensomotorisches Training: Bild ein Mann und zwei Frauen im Fitnessstudio, ©xalanx/stock.adobe.com
Was beinhaltet ein sensomotorisches Training: Bild Frau macht Übung mit Gymnastikball, ©vladimirfloyd/stock.adobe.com
Tiefenmuskulatur Training
Tiefenmuskulatur Training: Bild Bauchtraining von drei Leuten, ©Microgen/stock.adobe.com
Wie trainiere ich die Tiefenmuskulatur?: Bild Paar macht ein Workout am Strand, ©Daxiao Productions /stock.adobe.com
Training mit Fitnessbändern:
Bild Mann trainiert mit Fitnessband, ©Lenblr/stock.adobe.com
Theraband: ©Ludwig Artzt GmbH
Tubes/Tubingbänder: ©Ludwig Artzt GmbH, ©Dittmann GmbH
Minibänder, Rubberband: ©Dittmann GmbH
Deuserband: ©Deuser Sports GmbH
Zirkeltraining (Circuittraining)
Was ist ein Zirkeltraining?: Frauen und Männer trainieren im Zirkel, ©didesign/stock.adobe.com
Grafik Zirkeltraining: ©Ronald Thomschke
Beweglichkeitstraining
2 Männer und eine Frau stretchen, ©zeremskimilan/stock.adobe.com
Regeneration nach dem Training
Mann mit Handtuch und Trinkflasche, ©SMEEitz/stock.adobe.com
Gesunde Lebensmittel, ©Daniel Vincek/stock.adobe.com
Mann und Frau dehnen, ©Odua Images/stock.adobe.com
Warm-Up: Tipps zum richtigen Aufwärmen
Frauen und Männer auf Fahrradergometer, ©Kzenon/stock.adobe.com
Frau trainiert an Koordinationsleiter, ©David Pereiras/stock.adobe.com
BMI und WHtR-Wert im Vergleich
Messung Bauchumfang durch Arzt, ©Kurhan/stock.adobe.com
Fat body and slim body collage, ©Anastassiya/stock.adobe.com
Isolationsübungen vs. Komplexübungen
Bodybuilder macht leg extensions, ©Xalanx/stock.adobe.com
Frau trainiert an Curl-Maschine, ©lunamarina/stock.adobe.com
Drei Männer absolvieren Kniebeugen, ©Atstock Productions/stock.adobe.com
Bauchtraining und Mythen
Männer und Frauen beim Bauchtraining, ©Bojan/stock.adobe.com
Bauchmuskelgrafik, ©HANK GREBE/stock.adobe.com
Krafttraining ab 50+
Mann und Frau beim Training mit Freihanteln, ©Julia43/stock.adobe.com
Mann trainiert Outdoor mit Widerstandsband, ©focusandblur/stock.adobe.com
Mann und Frau beim Hanteltraining im Fitnesscenter, ©NDABCREATIVITY/stock.adobe.com
2 Männer beim Outdoortraining ohne Geräte, ©realstock1/stock.adobe.com
Koordinationstraining
Was beinhaltet ein Koordinationstraining?: Bild Mann auf Gymnastikball, ©Stefan Schurr /stock.adobe.com
Warum ist das Training koordinativer Fähigkeiten wichtig? Bild von Kindern – Kopfstand, ©Robert Kneschke /stock.adobe.com
Ergänzendes Krafttraining für Ausdauersportler
Frau trainiert am Boden Armheben + Beinrückheben, ©contrastwerkstatt/stock.adobe.com
Mann trainiert Rückenmuskulatur, ©Bojan /stock.adobe.com
Frau macht Plank auf Gymball, ©Bojan /stock.adobe.com
Bodyweight-Training
Mann trainiert gedreht Plank, ©Dusanpetkovic1/stock.adobe.com
Mann macht einarmigen Liegestütz, ©Javiindy/stock.adobe.com
Frau macht Bergsteigerübung, ©Microgen/stock.adobe.com
Schulung der Körperwahrnehmung
Frau macht Standwaage am Meer, ©Weixx/stock.adobe.com
Mann demonstriert Körperhaltungen, ©Undrey/stock.adobe.com
Beinachsentraining
Ärztin untersucht Knie, ©Tsikhan Kuprevich/istockphoto.com
Grafik Beinachsen, ©Kintarapong/istockphoto.com
Ausfallschritte
Mann macht Lunges am Strand, ©PeopleImages/istockphoto.com
Mann und Frau trainieren Lunges mit Hanteln, ©LightFieldStudios/istockphoto.com
Mann macht Lunges mit Rumpfrotation, ©Maridav/istockphoto.com
Ausdauertraining versus Kraftausdauertraining
Frau und Mann trainieren mit Seilen, ©Maridav/istockphoto.com
Frau macht Wassergymnastik im Pool, ©plprod/istockphoto.com
Gruppe von Personen beim Zirkeltraining im Fitness-Center, ©monkeybusinessimages/istockphoto.com
Tabata: 4-Minuten-Powerworkouts
Mann macht Körpergewichtsübungen, ©Atstock Productions/istockphoto.com
Frauen und Männer trainieren mit Kettlebells, ©PeopleImages/istockphoto.com
Klimmzüge – die ideale Rückenübung
Männer und Frauen absolvieren Klimmzüge, ©PeopleImages/istockphoto.com
Frau trainiert an der Latzugmaschine, ©alfexe/istockphoto.com
Frau trainiert an einer Klimmzugmaschine, ©dolgachov/istockphoto.com
Mann macht Klimmzüge im Gym, ©takoburito/istockphoto.com
Übungen für Fitness-Einsteiger
Mann trainiert den Wandsitz, ©stockfour/istockphoto.com
Pilates für den Rücken
Pilates in der Gruppe, ©Wavebreakmedia/istockphoto.com
HIIT – Hochintensives Intervalltraining
Frau und Mann trainieren die Bauchmuskulatur, ©master1305/istockphoto.com
Mann macht Box Jump, ©Atstock Productions/istockphoto.com
Männer machen Crunches mit gestreckten Beinen, ©Atstock Productions/istockphoto.com
Übungsbilder
Bilder zu den beschriebenen Übungen: ©Ronald Thomschke
Ich weise ausdrücklich darauf hin, dass keine der gezeigten Übungsabbildungen und Übungstexte ohne meine Erlaubnis verwendet werden dürfen, egal über welchen Weg die Bilder und Texte bezogen wurden. Wenn Sie Fragen bezüglich der Nutzung von Bildern oder Texten haben, können Sie mich gerne kontaktieren. Verwenden Sie dazu die im Impressum angegebene E-Mail-Adresse.